Passar tempo na natureza tem benefícios comprovados para a saúde física e mental. Incorpore atividades ao ar livre em sua rotina, como caminhadas, jardinagem ou simplesmente dar um passeio em um parque próximo. A natureza tem um efeito calmante na mente e ajuda a aliviar o estresse.

A luz solar promove uma série de benefícios à saúde , desde apoiar o consumo de vitamina D até ajudar a regular os ciclos do sono. Considere se desligar das redes sociais e, em vez disso, agendar pausas regulares na natureza para rejuvenescer seu espírito. Estabeleça limites para o equilíbrio entre vida pessoal e profissional – Alcançar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional é crucial para o bem- estar geral. Estabeleça limites claros entre trabalho e tempo pessoal . Evite verificar e-mails de trabalho fora do horário comercial, estabeleça expectativas realistas e priorize o autocuidado.

Comunique seus limites com colegas e familiares, garantindo que você tenha tempo dedicado para relaxamento e lazer. Envolva-se em atos sociais de bondade – Atos de bondade , sejam eles grandes ou pequenos, contribuem para um senso de propósito e felicidade. Incorpore esse hábito praticando regularmente atos de bondade, como ser voluntário, ajudar um vizinho ou simplesmente expressar gratidão aos outros. Estas interações positivas promovem um sentido de comunidade e reforçam a interligação dos indivíduos.

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Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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