sindesmose
Assumir o
compromisso de dormir o suficiente à noite. Se você não dormiu o suficiente,
pode ser menos produtivo, menos afiado mentalmente e mais propenso aos
efeitos do estresse.
Alguns bons hábitos que podem ajudar: Tente dormir oito horas completas todas
as noites; Evite cafeína após as 14h; Evite comer alimentos à noite que possam
atrapalhar seu sono; Vá para a cama no mesmo horário todas as noites; acordar
no mesmo horário todas as manhãs; Crie um ambiente de sono reparador;
certifique-se de que sua cama é confortável e mantenha o quarto em uma
temperatura ideal para dormir; Adote uma técnica calmante, como a meditação,
para se ajudar a relaxar todas as noites antes de dormir.
Você pode se surpreender com o quão menos estressado você se sente quando
não está cansado, se isso for um problema para você agora. Seguir boas
estratégias pode ajudar se você tiver problemas para dormir de qualidade
quando estiver estressado . Você não apenas dormirá melhor, mas também se
sentirá melhor o dia todo e aumentará os cuidados com a sua saúde.