Acordar freqüente e insônia são comuns entre os idosos.

especialista em dores cronicas
Mas, é importante manter um horário regular de sono para manter a saúde. “Higiene do
sono” refere-se a um conjunto de hábitos saudáveis de sono que podem melhorar a
capacidade de adormecer e permanecer dormindo, de acordo com a Academia
Americana de Medicina do Sono.
Simplesmente acordar e ir para a cama ao mesmo tempo pode ajudar a sincronizar o
relógio interno dos idosos com sua programação diária. Evite tirar sonecas durante o dia
e fique longe de álcool ou cafeína à noite. Também pode ajudar a diminuir as luzes à
noite para estimular a sonolência. E, sempre certifique-se de que o quarto de seu ente
querido seja confortável, fresco e silencioso. A maioria das pessoas percebe uma
mudança em sua visão aos 50 anos. Idosos que usam óculos devem ter sua prescrição
verificada todos os anos para alterações, e devem ter seus olhos examinados para
problemas como glaucoma , uma das principais causas de cegueira em todo o
mundo. Ter o par certo de óculos também pode reduzir a chance de um idoso cair .
Há muitas oportunidades para os idosos permanecerem conectados e sociais, desde
frequentar o centro de idosos local até o voluntariado na comunidade vizinha. O tempo
gasto com a família e os netos sempre pode ajudar os idosos a combater a solidão ,
especialmente se tiverem problemas de mobilidade que os impeçam de se locomover.